Treinamento de flexibilidade associado ao treinamento de força e sua relação com a hipertrofia muscular.

Abstract

A flexibilidade é responsável pela amplitude de movimento, entretanto alguns autores sugerem que os exercícios de alongamento podem ser prejudiciais quando precedem os exercícios de força. Porém o treino de força é um grande promotor da hipertrofia muscular. O objetivo desse estudo foi analisar se o treinamento de flexibilidade associado ao treinamento de força gera resultados benéficos ou não na hipertrofia muscular. Foi realizada uma revisão sistemática com base em 21 artigos originais, publicados no período de 2011 e 2021 nas bases de dados eletrônicas Scielo, Scopus, SportDiscuss, Pubmed e Bireme. Concluiu-se que o treinamento de força aliado ao treinamento de flexibilidade se usado de maneira estratégica e não concorrente, pode se apresentar de forma benéfica à hipertrofia muscular.